среда

Травы для здоровых сосудов

Здоровые сосуды — это залог долголетия и хорошего самочувствия. Со временем в них могут накапливаться отложения, которые ухудшают кровообращение и повышают риск заболеваний. Но природа дарит нам простые и эффективные способы очистить сосуды и поддержать организм. Сегодня я поделюсь с вами мощным рецептом на основе трав, который поможет улучшить обмен веществ, очистить сосуды и подарить вам ощущение легкости и бодрости.


Травы для здоровых сосудов
💡 Хотите больше полезных рецептов и советов?
Там мы делимся секретами выращивания овощей и вкусными идеями их использования.

Почему этот сбор так полезен?

  • Ромашка: Успокаивает, снимает воспаления и улучшает пищеварение.

  • Зверобой: Укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и поддерживает нервную систему.

  • Бессмертник: Способствует очищению сосудов от холестерина и улучшает работу печени.

  • Березовые почки: Очищают организм от токсинов, улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет.


🌸 Рецепт очищающего настоя

Ингредиенты:

  • По 100 г сушеной ромашки, зверобоя, бессмертника и березовых почек.

Приготовление:

  1. Измельчите все травы и смешайте их в стеклянной банке.

  2. Вечером возьмите 1 столовую ложку смеси, залейте 0,5 литра кипятка.

  3. Настаивайте 20 минут, затем процедите.

  4. Налейте 1 стакан настоя, дайте ему остыть до комфортной температуры, добавьте 1 чайную ложку меда и выпейте после ужина. После этого не ешьте и не пейте до утра.

  5. Утром подогрейте оставшийся настой на пару, добавьте 1 чайную ложку меда и выпейте натощак.


Курс:
Повторяйте процедуру ежедневно, пока вся смесь не будет использована. Этот курс поможет очистить сосуды, улучшить обмен веществ и подарить вам ощущение легкости.


🌿 Дополнительные советы для здоровья сосудов

  1. Правильное питание:

    • Включите в рацион больше овощей, фруктов, орехов и рыбы.

    • Избегайте жирной, жареной и слишком соленой пищи.

  2. Физическая активность:

    • Регулярные прогулки, йога или легкие упражнения улучшают кровообращение и укрепляют сосуды.

  3. Пейте воду:

    • Достаточное количество воды помогает выводить токсины и поддерживает эластичность сосудов.

  4. Избегайте стресса:

    • Медитация, дыхательные упражнения или просто отдых помогут снизить нагрузку на сосуды.

Этот простой, но мощный рецепт на основе трав поможет вам очистить сосуды, улучшить обмен веществ и почувствовать себя бодрее и моложе. Попробуйте его и поделитесь своими впечатлениями в комментариях!

А какие способы поддержания здоровья сосудов используете вы? Делитесь своими секретами!

🌿 🌿 Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также
об их применении в натуральном уходе за волосами?
☝Подписаться на канал "ЛоконыВместоОдуванчиков" 🌸

🌿Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также об их применении в уходе за кожей лица?
☝Подписаться на канал "Ведьмы не стареют" 🌺



at

воскресенье

Календула: солнечный цветок для здоровья кожи и не только 🌼

Календула, или ноготки, — это не только яркое украшение сада, но и настоящий кладезь полезных свойств. Ее солнечные цветки обладают противовоспалительными, антисептическими и заживляющими свойствами, что делает ее незаменимой в народной медицине и косметологии.
Сегодня я расскажу, почему стоит посадить календулу в своем саду и как ее можно использовать для здоровья и красоты.

Польза календулы

💡 Хотите больше полезных рецептов и советов? 
Там мы делимся секретами выращивания овощей и вкусными идеями их использования.

🌿 Полезные свойства календулы

Календула содержит флавоноиды, каротиноиды и эфирные масла, которые делают ее мощным природным средством. Вот несколько областей ее применения:

  • Для кожи: Календула помогает бороться с воспалениями, заживляет раны и успокаивает раздражения. Она эффективна при акне, экземе и солнечных ожогах.

  • Для иммунитета: Настойка календулы укрепляет иммунитет и помогает бороться с вирусами.

  • Для пищеварения: Чай из календулы улучшает работу желудка и помогает при гастрите.

  • Для полости рта: Полоскание настоем календулы помогает при воспалениях десен и горла.


🌸 Как вырастить календулу в саду

Календула — это неприхотливое растение, которое легко вырастить даже начинающему садоводу.

  1. Выбор места: Календула любит солнечные участки, но может расти и в полутени.

  2. Почва: Растение предпочитает легкую, хорошо дренированную почву.

  3. Посев: Семена календулы можно сеять прямо в грунт весной или осенью. Глубина посева — 1-2 см, расстояние между растениями — 20-30 см.

  4. Уход: Календула не требует особого ухода. Поливайте ее умеренно, удаляйте сорняки и наслаждайтесь цветением с июня до заморозков.


🌿 Как использовать календулу

  1. Настой для кожи:

    • Залейте 2 столовые ложки сушеных цветков календулы 500 мл кипятка, настаивайте 30 минут.

    • Процедите и используйте для умывания, компрессов или добавления в ванну.

  2. Масло календулы:

    • Наполните стеклянную банку свежими цветками календулы, залейте оливковым или миндальным маслом.

    • Настаивайте 2-3 недели в темном месте, затем процедите. Используйте для массажа или ухода за кожей.

  3. Чай из календулы:

    • Залейте 1 чайную ложку сушеных цветков 250 мл кипятка, настаивайте 10 минут.

    • Пейте для улучшения пищеварения или укрепления иммунитета.

  4. Мазь из календулы:

    • Смешайте 100 г вазелина с 2 столовыми ложками сушеных цветков календулы.

    • Нагрейте на водяной бане 30 минут, процедите и перелейте в баночку. Используйте для заживления ран и ухода за кожей.


Календула — это настоящий подарок природы. Ее яркие цветки не только украшают сад, но и дарят нам здоровье и красоту. Посадите календулу в своем саду, и вы убедитесь, насколько она универсальна и полезна.

А вы уже используете календулу? 

🌿 🌿 Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также
об их применении в натуральном уходе за волосами?

🌿Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также об их применении в уходе за кожей лица?

at

суббота

Алоэ — эффективное средство против папиллом ⚡️

Папилломы — это небольшие доброкачественные образования на коже, которые могут появляться из-за вируса папилломы человека (ВПЧ). Хотя они обычно не опасны, многие хотят избавиться от них по эстетическим или практическим причинам.

Алоэ — это натуральное и доступное средство, которое может помочь в борьбе с папилломами.
Сегодня я расскажу, как правильно использовать алоэ для этой цели.

🔸Почему алоэ эффективно?
 Алоэ вера — это растение, известное своими противовоспалительными, антибактериальными и заживляющими свойствами.

Папилломы
💡 Хотите больше полезных рецептов и советов?
Там мы делимся секретами выращивания овощей и вкусными идеями их использования.

 Оно содержит:
 - Алоин: Вещество, которое помогает бороться с вирусами и ускоряет заживление кожи. Защищает клетки кожи от повреждений.
 - Увлажняющие компоненты: 
Смягчают кожу и способствуют ее восстановлению.

🔸Как использовать алоэ для лечения папиллом?
 - Выберите растение алоэ старше 3 лет — в таких листьях больше полезных веществ. 
  За неделю до использования перестаньте поливать растение — это повысит концентрацию активных компонентов в листьях.

🔸Приготовление и применение: 
 - Срежьте нижние, самые сочные листья алоэ. 
 - Поместите их в холодильник на 10 дней. Это усилит биологическую активность сока. 
 - Через 10 дней возьмите один лист, разрежьте его вдоль и приложите мякотью к папилломе. 
 - Зафиксируйте компресс бинтом или медицинским пластырем. 
 - Меняйте компресс 3-4 раза в сутки. 
 - Продолжайте лечение не менее 7 дней. 
 В зависимости от размера и типа папилломы, может потребоваться больше времени. 

🌿 Дополнительные советы 
🔸Гигиена: Перед нанесением алоэ тщательно очищайте кожу. Используйте чистые инструменты и материалы для компрессов. 
🔸Укрепление иммунитета: Поскольку папилломы связаны с вирусом, важно укреплять иммунитет. Включите в рацион больше фруктов, овощей и витаминов. 
🔸Консультация с врачом: Если папилломы вызывают дискомфорт, быстро растут или меняют цвет, обязательно обратитесь к врачу. 

Алоэ — это натуральное и безопасное средство, которое может помочь в борьбе с папилломами. А вы уже использовали алоэ для лечения кожи? 
🌿 🌿 Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также
об их применении в натуральном уходе за волосами?
☝Подписаться на канал "ЛоконыВместоОдуванчиков" 🌸

🌿Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также об их применении в уходе за кожей лица?
☝Подписаться на канал "Ведьмы не стареют" 🌺

at

среда

Крапива: жгучая помощница для здоровья и красоты

Крапива — это растение, которое многие считают сорняком, но на самом деле она является настоящим кладезем полезных свойств. Ее жгучие листья скрывают в себе мощный потенциал для здоровья, красоты и даже кулинарии.
Сегодня я расскажу, как крапива может стать вашей верной помощницей в повседневной жизни. Крапива жгучая

💡 Хотите больше полезных рецептов и советов?

Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу "Городим Огород"!

Там мы делимся секретами выращивания овощей и вкусными идеями их использования


🌿 Крапива для здоровья

Крапива богата витаминами (A, C, K), минералами (железо, кальций, магний) и антиоксидантами. Вот несколько способов ее использования для поддержания здоровья:

  • Для укрепления иммунитета: Крапива содержит большое количество витамина C, который помогает укрепить иммунитет. Попробуйте заварить чай из сушеных листьев крапивы: 1-2 чайные ложки залейте кипятком, дайте настояться 10 минут и пейте с медом.

  • Для улучшения кровообращения: Крапива способствует очищению крови и улучшает ее состав. Она полезна при анемии, так как содержит железо и витамин C, который помогает его усвоению.

  • Для здоровья суставов: Крапива обладает противовоспалительными свойствами, что делает ее полезной при артрите и других заболеваниях суставов.


🌸 Крапива для красоты

Крапива — это не только лекарство, но и прекрасное средство для ухода за кожей и волосами.

  • Для волос: Ополаскивание волос настоем крапивы укрепляет корни, предотвращает выпадение и придает волосам блеск. Залейте горсть свежих или сушеных листьев крапивы литром кипятка, дайте настояться 30 минут и используйте после мытья головы.

  • Для кожи: Крапива помогает бороться с воспалениями и улучшает состояние кожи. Попробуйте умываться настоем крапивы или добавлять его в маски для лица.


🍲 Крапива в кулинарии

Крапива — это не только полезно, но и вкусно! Ее можно добавлять в супы, салаты, омлеты и даже пироги. Перед использованием обдайте листья кипятком, чтобы убрать жгучесть.

  • Суп из крапивы: Обжарьте лук и морковь, добавьте картофель, залейте водой и варите до готовности. За 5 минут до конца приготовления добавьте нарезанные листья крапивы. Подавайте со сметаной и зеленью.

  • Салат из крапивы: Смешайте молодые листья крапивы с вареными яйцами, зеленым луком и заправьте сметаной или оливковым маслом.


🌿 Как собирать и хранить крапиву

Собирать крапиву лучше весной, когда листья наиболее нежные и полезные. Используйте перчатки, чтобы избежать ожогов. Сушите крапиву в тени, храните в стеклянных банках или тканевых мешочках.

Крапива — это настоящий подарок природы.
Ее полезные свойства помогают укрепить здоровье, улучшить состояние кожи и волос, а также разнообразить ваш рацион.

Попробуйте включить крапиву в свою жизнь, и вы убедитесь, насколько она универсальна и полезна.

А как вы используете крапиву? 

🌿 🌿 Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также об их применении в натуральном уходе за волосами?
☝Подписаться на канал "ЛоконыВместоОдуванчиков" 🌸

🌿Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также об их применении в уходе за кожей лица?
☝Подписаться на канал "Ведьмы не стареют" 🌺

at

понедельник

Пажитник — трава от 1000 болезней!

Пажитник, или фенугрек, — это уникальное растение, которое используется в медицине и кулинарии уже тысячи лет. Его семена богаты питательными веществами и обладают множеством полезных свойств. Сегодня я расскажу, почему пажитник называют "травой от 1000 болезней" и как его можно использовать для укрепления здоровья.


🌿 Почему пажитник так полезен?

Семена пажитника содержат:

  • Белки, калий, крахмал и сахар — для энергии и поддержки организма.

  • Эфирные масла и витамины (A, C, B) — для укрепления иммунитета и здоровья кожи.

  • Все незаменимые аминокислоты — для правильного функционирования организма.


🌸 Основные свойства пажитника

  1. Снижает уровень сахара в крови: Пажитник помогает регулировать уровень глюкозы, что особенно полезно для людей с диабетом.

  2. Регулирует артериальное давление: Улучшает кровообращение и поддерживает здоровье сердца.

  3. Нормализует работу ЖКТ: Помогает при расстройствах желудка, запорах и воспалениях.

  4. Снижает уровень плохого холестерина: Защищает сосуды от атеросклероза.

  5. Укрепляет стенки сосудов: Препятствует образованию тромбов и бляшек.

  6. Нормализует работу мочеполовой системы: Полезен для почек и мочевого пузыря.

  7. Противовирусный, антибактериальный и противогрибковый эффект: Помогает бороться с инфекциями.


🌿 Напиток из пажитника

Ингредиенты:

  • 2 ст. ложки семян пажитника

  • 500 мл воды

  • Мед, имбирь или лимон по вкусу

Приготовление:

  1. Залейте семена пажитника холодной водой и настаивайте 3 часа.

  2. Доведите настой до кипения, затем снимите с огня.

  3. Процедите напиток и добавьте мед, имбирь или ломтики лимона для вкуса.

Как пить:
Пейте напиток теплым 1-2 раза в день. Он поможет улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и поддержать общее здоровье.

💡 Хотите больше полезных рецептов и советов?
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу "Городим Огород"!
Там мы делимся секретами выращивания овощей и вкусными идеями их использования.

🌸 Дополнительные способы использования пажитника

  1. Для кожи:

    • Смешайте порошок пажитника с водой до состояния пасты. Нанесите на кожу для лечения акне, воспалений и раздражений.

  2. Для волос:

    • Замочите семена пажитника в воде на ночь, затем измельчите их в пасту. Нанесите на корни волос для укрепления и роста.

  3. В кулинарии:

    • Добавляйте семена пажитника в супы, салаты и соусы для придания аромата и пользы.

Пажитник — это настоящий подарок природы, который может стать вашим верным помощником в поддержании здоровья. Попробуйте напиток из пажитника и другие рецепты, и вы убедитесь в его эффективности!

А вы уже используете пажитник? 

🌿 🌿 Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также
об их применении в натуральном уходе за волосами?
🌿Подписывайтесь на мой телеграм-канал "ЛоконыВместоОдуванчиков", чтобы не пропустить полезные советы и вдохновение для ваших волос!
На канале вы найдете рецепты масок и средств для волос из овощей и трав, которые вырастили сами.

☝Подписаться на канал "ЛоконыВместоОдуванчиков" 🌸

🌿Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также об их применении в уходе за кожей лица?
🌿 Подписывайтесь на мой телеграм-канал"Ведьмы не стареют" и получайте самые свежие советы и рецепты по уходу за кожей с использованием натуральных ингредиентов! 🌸

☝Подписаться на канал "Ведьмы не стареют" 🌺

at

воскресенье

Как правильно собирать и сушить лекарственные травы: советы травознаев

Сбор и заготовка лекарственных трав — это настоящее искусство, которое требует знаний, внимания и уважения к природе.
Правильно собранные и высушенные травы сохраняют свои целебные свойства и могут стать вашими верными помощниками в поддержании здоровья.
Сегодня я поделюсь с вами советами, как правильно собирать и сушить лекарственные растения.

🌿 Когда собирать травы?

  1. Время года:

    • Весна: Молодые листья и побеги (например, крапива, одуванчик).

    • Лето: Цветки и листья (ромашка, зверобой, мята).

    • Осень: Корни и корневища (валериана, лопух).

  2. Время суток:

    • Собирайте травы утром, после того как высохнет роса, но до наступления жары. В это время растения содержат максимальное количество полезных веществ.

  3. Погода:

    • Выбирайте сухие и солнечные дни. Травы, собранные в дождливую погоду, могут быстро испортиться.

🌿 Как собирать травы?

  1. Используйте правильные инструменты:

    • Ножницы или секатор для срезания стеблей.

    • Перчатки, если собираете жгучие растения (например, крапиву).

  2. Собирайте только здоровые растения:

    • Избегайте растений с повреждениями, пятнами или следами вредителей.

  3. Не собирайте все подряд:

    • Оставляйте часть растений, чтобы они могли размножаться и поддерживать экосистему.

🌸 Как сушить травы?

  1. Подготовка:

    • Очистите травы от земли и мусора.

    • Не мойте их, если это не необходимо (например, корни можно промыть, но затем тщательно высушить).

  2. Сушка в тени:

    • Разложите травы тонким слоем на чистой бумаге или ткани.

    • Сушите в хорошо проветриваемом месте, защищенном от прямых солнечных лучей.

  3. Сушка в пучках:

    • Свяжите травы в небольшие пучки и подвесьте в сухом, проветриваемом месте (например, на чердаке или в сарае).

  4. Использование сушилки:

    • Если у вас есть специальная сушилка для трав, установите температуру не выше 40°C, чтобы сохранить полезные вещества.

      💡 Хотите больше полезных рецептов и советов?
      Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу "Городим Огород"!
      Там мы делимся секретами выращивания овощей и вкусными идеями их использования.

🌿 Как хранить сушеные травы?

  1. Используйте правильную тару:

    • Стеклянные банки, бумажные пакеты или тканевые мешочки.

    • Избегайте пластиковых контейнеров, так как они могут вызвать образование конденсата.

  2. Храните в темном и сухом месте:

    • Прямые солнечные лучи и влага могут испортить травы.

  3. Подписывайте:

    • Указывайте название травы и дату сбора, чтобы не забыть, что и когда было заготовлено.

Сбор и заготовка лекарственных трав — это не только полезное, но и увлекательное занятие. Следуя этим советам, вы сможете сохранить всю пользу природы и использовать ее для поддержания здоровья и красоты.

А какие травы вы уже собирали или планируете заготовить? 

🌿 🌿 Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также
об их применении в натуральном уходе за волосами?
🌿Подписывайтесь на мой телеграм-канал "ЛоконыВместоОдуванчиков", чтобы не пропустить полезные советы и вдохновение для ваших волос!
На канале вы найдете рецепты масок и средств для волос из овощей и трав, которые вырастили сами.

☝Подписаться на канал "ЛоконыВместоОдуванчиков" 🌸

🌿Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также об их применении в уходе за кожей лица?
🌿 Подписывайтесь на мой телеграм-канал"Ведьмы не стареют" и получайте самые свежие советы и рецепты по уходу за кожей с использованием натуральных ингредиентов! 🌸

☝Подписаться на канал "Ведьмы не стареют" 🌺

at

пятница

Как поддержать здоровье желудка: природные помощники



Здоровье желудка — это основа нашего общего благополучия.
Когда желудок работает правильно, мы чувствуем себя энергичными и полными сил. Но стрессы, неправильное питание и другие факторы могут нарушить его работу.
К счастью, природа предлагает нам натуральные средства, которые помогут поддержать здоровье желудка.
Сегодня я расскажу о двух травах, которые станут вашими верными помощниками.

🌼Ромашка — нежное исцеление
Ромашка — это одно из самых универсальных лекарственных растений. Она обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами, что делает ее идеальной для поддержания здоровья желудка.
Ромашка помогает снять раздражение слизистой оболочки, уменьшает воспаление и облегчает симптомы гастрита.
Попробуйте заварить ромашковый чай: 1-2 чайные ложки сушеных цветков залейте кипятком, дайте настояться 10 минут и пейте теплым после еды.

🌿Шалфей известен своими антисептическими и противовоспалительными свойствами.
Он помогает бороться с бактериями, которые могут вызывать проблемы с желудком, а также улучшает пищеварение.
Шалфей особенно полезен при гастрите и других воспалительных заболеваниях желудка.
Приготовьте настой из шалфея: 1 чайную ложку сушеных листьев залейте стаканом кипятка, настаивайте 15 минут и принимайте по полстакана перед едой.

🌸Дополнительные советы для здоровья желудка

  1. Следите за питанием.
    Избегайте жирной, острой и тяжелой пищи. Включите в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

  2. Пейте достаточно воды.
    Вода помогает поддерживать нормальную работу желудка и улучшает пищеварение. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

  3. Ешьте небольшими порциями.
    Переедание может перегрузить желудок. Лучше есть чаще, но небольшими порциями.

  4. Избегайте стресса.
    Стресс негативно влияет на пищеварение. Попробуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения.

  5. Попробуйте травяные сборы.
    Кроме ромашки и шалфея, для здоровья желудка полезны мята, зверобой и тысячелистник. Вы можете комбинировать эти травы в чаях или настоях.

Здоровье желудка — это залог хорошего самочувствия.
Попробуйте включить в свою жизнь ромашку и шалфей, следите за питанием и избегайте стрессов.
Ваш желудок скажет вам спасибо!

А какие способы поддержания здоровья желудка используете вы?
Делитесь своими советами и рецептами в комментариях!

💡 Хотите больше полезных рецептов и советов?
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу "Городим Огород"!
Там мы делимся секретами выращивания овощей и вкусными идеями их использования.

🌿 🌿 Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также
об их применении в натуральном уходе за волосами?
🌿Подписывайтесь на мой телеграм-канал "ЛоконыВместоОдуванчиков", чтобы не пропустить полезные советы и вдохновение для ваших волос!
На канале вы найдете рецепты масок и средств для волос из овощей и трав, которые вырастили сами.

☝Подписаться на канал "ЛоконыВместоОдуванчиков" 🌸

🌿Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также об их применении в уходе за кожей лица?
🌿 Подписывайтесь на мой телеграм-канал"Ведьмы не стареют" и получайте самые свежие советы и рецепты по уходу за кожей с использованием натуральных ингредиентов! 🌸

☝Подписаться на канал "Ведьмы не стареют" 🌺

at

четверг

Как улучшить сон при бессоннице: природные помощники 🌙

Бессонница — это проблема, с которой сталкиваются многие.
Она не только лишает нас сил, но и негативно влияет на здоровье и настроение.
К счастью, природа предлагает нам натуральные средства, которые помогут справиться с этой проблемой.
Сегодня я расскажу, как улучшить сон с помощью трав и простых советов.


🌿 Мелисса - природный релаксант
Мелисса, или лимонный бальзам, — это растение, которое известно своими успокаивающими свойствами. Она помогает снять стресс, расслабить нервную систему и подготовить организм ко сну. Попробуйте заварить чай с мелиссой за час до сна: просто добавьте 1-2 чайные ложки сушеной травы в кипяток, дайте настояться 10 минут и наслаждайтесь ароматным напитком.

🌿 Валериана — глубокая релаксация
Валериана — еще один мощный помощник в борьбе с бессонницей. Она помогает углубить сон, снять тревожность и улучшить качество отдыха. Валериану можно принимать в виде чая, настойки или капсул. Однако помните: эффект от валерианы может быть накопительным, поэтому для достижения лучшего результата ее стоит использовать регулярно.

Дополнительные советы для улучшения сна

Создайте ритуал перед сном.
Попробуйте каждый вечер выполнять одни и те же действия: теплая ванна, чтение книги, медитация или легкая растяжка. Это поможет вашему организму настроиться на отдых.

  • Избегайте гаджетов перед сном.
    Синий свет от экранов телефонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Постарайтесь отказаться от гаджетов за 1-2 часа до сна.

  • Создайте комфортную атмосферу.
    Проветрите комнату перед сном, убедитесь, что в ней достаточно темно и тихо. Оптимальная температура для сна — 18-20°C.

  • Попробуйте ароматерапию.
    Эфирные масла лаванды, ромашки или иланг-иланга помогут расслабиться и настроиться на сон. Добавьте несколько капель в аромалампу или нанесите на подушку.

  • Следите за питанием.
    Избегайте тяжелой пищи, кофеина и алкоголя перед сном. Вместо этого выпейте стакан теплого молока с медом или травяной чай.

    • Бессонница — это не приговор. С помощью натуральных средств и простых привычек вы можете значительно улучшить качество своего сна. Попробуйте чай с мелиссой и валерианой, создайте уютную атмосферу и дайте своему организму возможность восстановиться.

    А какие способы борьбы с бессонницей помогают вам? 

    🌽 Хотите больше рецептов и секретов по выращиванию овощей?
    Загляните в мой телеграм-канал 👉 Городим Огород!
    Наш сад всегда открыт для вас.

    🌿 🌿 Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также
    об их применении в натуральном уходе за волосами?
    🌿Подписывайтесь на мой телеграм-канал "ЛоконыВместоОдуванчиков", чтобы не пропустить полезные советы и вдохновение для ваших волос!
    На канале вы найдете рецепты масок и средств для волос из овощей и трав, которые вырастили сами.

    ☝Подписаться на канал "ЛоконыВместоОдуванчиков" 🌸

    🌿Хотите узнать больше не только о выращивании овощей и трав, а также об их применении в уходе за кожей лица?
    🌿 Подписывайтесь на мой телеграм-канал"Ведьмы не стареют" и получайте самые свежие советы и рецепты по уходу за кожей с использованием натуральных ингредиентов! 🌸

    ☝Подписаться на канал "Ведьмы не стареют" 🌺

    at

    Самые читаемые сообщения блога

    Счетчик любви Google